Er zijn talloze redenen waarom iemand de hulp van mobiliteitshulpmiddelen nodig kan hebben.En of uw reden om een rolstoel te gebruiken te wijten is aan voortschrijdende ziekte, fysiek trauma of een van de vele andere redenen, het is belangrijk om te eren wat u nog kunt doen.Dat kan een uitdaging zijn als het voelt alsof je lichaam je in de steek begint te laten, maar we beloven dat je je geweldig zult voelen als je geniet van waar je lichaam nog toe in staat is!Een van de beste manieren om dit te doen is opzettelijke beweging (ook bekend als de gevreesde oefening).Het bewegen van ons lichaam brengt leven en vitaliteit in al onze cellen in de vorm van bloed en zuurstof.Dus op de dagen dat je lichaam extra pijn heeft, kan lichaamsbeweging een manier zijn om je spieren en gewrichten te voeden en te kalmeren.
Bovendien is keer op keer bewezen dat beweging de geestelijke gezondheid verbetert - en wie houdt er niet van dat voordeel?
Zoals altijd willen we zo behulpzaam mogelijk zijn, dus hebben we onderzoek gedaan om veilige, effectieve en gemakkelijke oefeningen te vinden om je te helpen aan je bewegingsreis te beginnen.Deze oefeningen kunnen worden gedaan zonder apparatuur op beginnersniveau, en je kunt gewichten/weerstandsbanden toevoegen als je meer uitdaging wilt.We zullen de oefeningen bespreken op basis van de spiergroepen waarop ze gericht zijn: kern, bovenlichaam en onderlichaam.Zoals met al onze suggesties, is het uiterst belangrijk voor u om wijzigingen in uw wellnesspraktijk met uw arts en fysiotherapeut te bespreken.
CORE- Ga naar video van kernoefeningen
We beginnen met core-oefeningen omdat core-stability de basis is voor de rest van je lichaamskracht!Je armen kunnen alleen zo sterk zijn als je core toelaat.Maar wat is precies de "kern".Onze kern is een grote spiergroep die bestaat uit alle spieren rond uw buik (voorkant, achterkant en zijkanten; diep en oppervlakkig) en de spieren die onze heupen en schoudergewrichten stabiliseren.Met zoveel van ons lichaam erbij betrokken, kun je zien waarom het zo belangrijk is.Het hebben van een sterke kern is ook erg ondersteunend en beschermend voor je wervelkolom.Het is normaal dat degenen die nieuw zijn in het leven op wielen nieuwe of verergerende rugpijn ervaren.Dit kan te wijten zijn aan factoren zoals voortschrijdende ziekte en letsel, waar u misschien niet veel controle over heeft.Of het kan te maken hebben met houding en de lange tijd doorgebracht in een zittende positie - waar je iets aan kunt doen!Een van de beste dingen die je kunt doen voor dit soort rugpijn, is je kern versterken.Hier is een video van een uitstekende kernroutine voor beginners die veilig kan worden uitgevoerd in een van onze rolstoelen (met ingeschakelde wielvergrendeling) of zittend in een keukenstoel.We vinden deze video vooral leuk omdat er geen luxe of dure apparatuur voor nodig is en je hem meer of minder uitdagend kunt maken door simpelweg toe te voegen of te verwijderen hoe vaak je de oefeningen herhaalt!
BOVENLICHAAM - Ga naar de video van oefeningen voor het bovenlichaam
Hoewel het belang van de kracht van het bovenlichaam niet zo in het oog springt als de kernkracht, verdient het wel enige aandacht.Zeker als u gebruik maakt van een zelfrijdende rolstoel.En hoewel niet iedereen in een rolstoel het volledige gebruik van de benen mist, moeten de meesten in een rolstoel toch hun bovenlichaam gebruiken voor elke dagelijkse taak.We willen dat alledaagse taken zo gemakkelijk mogelijk aanvoelen, daarom vinden we het belangrijk om dat bovenlichaam sterk te houden.We vonden deze video een uitstekend startpunt, ongeacht op welk niveau je zit.Om het gemakkelijker te maken, begint u gewoon met de eerste helft van de video.Probeer tijdens de oefeningen waterflessen of -blikjes vast te houden om het uitdagender te maken!
ONDERBODY - Lees deze voordat je naar de video's gaat!
Het is duidelijk dat niet iedereen in deze gemeenschap het onderlichaam volledig gebruikt en daar willen we zeker gevoelig voor zijn.Als jij dat bent, is focussen op je bovenlichaam en kern perfect!Maar voor degenen die hun benen wel kunnen gebruiken, is dit belangrijk.Onze benen herbergen onze grootste spieren en het is belangrijk om ervoor te zorgen dat voedingsstoffen en zuurstof er doorheen blijven stromen.Dus we moeten ze verplaatsen.Beweging kan een effectieve pijnstiller zijn, dus houd daar rekening mee als beenpijn een van de redenen is waarom u een stoel gebruikt.Daarom hebben we twee video-opties voor je gevonden.Hier zijn drie supereenvoudige oefeningen die je de hele dag door kunt doen om je bloed soepel te laten stromen.En hier is een video met als doel kracht in je benen op te bouwen.
Of je nu vijf keer per week of vijf minuten per week kunt sporten, alles is beter dan niets.Een van de beste manieren om succes te boeken, is door het gemakkelijk te maken.Onze FLUX DART maakt het gemakkelijk om van bureauwerk naar sporten te gaan.Deze smalle rolstoel met opklapbare armleuningen is klaar om overal te trainen, schakel gewoon de wielvergrendelingen in en u bent klaar om te gaan.En het beste deel?De poreuze stof houdt je koel en droog, zelfs als je je in het zweet werkt!
Uiteindelijk gaat het erom de tijd te nemen om van je lichaam te houden.Zelfs als het voelt alsof het je in de steek laat, kom je een heel eind met een beetje liefde.Dus breng vandaag wat opzettelijke beweging in - je hebt dit!
Posttijd: 03-nov-2022